Как бороться со стрессом на работе?
Стресс, с которым нам приходится сталкиваться ежедневно в процессе офисной работы, проявляется по-разному. Главные его источники – слишком большое количество работы, неэффективное производство, боязнь увольнения, напряженные отношения с боссом. Именно они и приводят человека к моральному истощению, делая его несчастным, что ведёт к снижению производительности труда. Длительное пребывание в стрессовом состоянии может стать причиной хронических заболеваний, разладов в семье; поэтому многим из нас (особенно тем, кто вынужден трудиться в монотонной обстановке, выполняя однообразную, но напряжённую в интеллектуальном и психологическом плане работу) необходимо научиться управлять своим эмоциональным состоянием, дабы избегать стрессовых ситуаций. В этом поможет соблюдение простых рекомендаций:
- Решая какую-либо проблему, запишите следующие вопросы и ответы на них:
В чём заключается проблема? Чем она вызвана? Каковы возможные решения? После соберите все необходимые для принятия оптимального решения факты. Проанализировав их, выберите лучший вариант решения. Затем смело осуществляйте на практике свой проект, отбросив беспокойство по поводу результата.
- Периодически обговаривайте с руководителем все волнующие вас вопросы, относительно рабочего процесса.
- Учитесь управлять своим временем, разделяя рабочие и нерабочие часы. Помните, жертвуя свободным временем ради работы, вы провоцируете развитие стресса, причём не только у себя, но и у близких людей, которые ждут вашего внимания и заботы. Стремитесь отдыхать на природе, больше двигаясь, не пренебрегайте медитацией. Это позволит вам максимально эффективно восстановить не только физические силы, но и по-другому взглянуть на мир, людей, себя самого, в новом свете увидеть вроде бы давно знакомую, однообразную работу.
- Умейте находить разумный компромисс. Если сегодняшняя деятельность действительно не удовлетворяет ваши моральные и материальные потребности, методично ищите новую работу, просматривая иные варианты. Но до тех пор, пока не появится достойная замена, прощаться с прежней работой нерационально, т.к. безработица не лучший вариант перемен, в конечном итоге, являющийся причиной гораздо более глубокого и разрушительного стресса, чем неудовлетворённость от неперспективной работы.
