Причины усталости и способы её преодоления

Все мы в разной степени подвержены усталости. Но мало кто из нас задумывается о причинах возникновения этого деструктивного состояния, часто выступающего предпосылкой стрессов и нервных срывов. А если и пытаемся осмыслить ситуацию, то, как правило, ищем их во внешних обстоятельствах: большом объёме работы, неэффективности производства, непонимании руководства. Между тем, как истинные возбудители усталости таятся в нас самих. А именно, в нашем изначально неверном отношении к собственной деятельности и своей роли в ней.

Один из выдающихся психиатров Америки А.А. Брилл писал: «Сто процентов усталости работника умственного труда вызвано психологическими факторами». А именно, такими негативными эмоциями как скука, обида, чувство недооценённости, ощущение бессмысленности своего труда, которые вызывают к жизни ещё более сложные эмоциональные состояния со знаком «минус»: тревогу и нервное перенапряжение. Возникает закономерный вопрос: Зачем мы отдаёмся во власть этих разрушительных состояний в процессе интеллектуальной деятельности, добровольно усложняя свою жизнь? Суть возможного ответа состоит в ложной уверенности, владеющей умами многих людей по сей день, согласно которой трудная работа требует напряжения, иначе она не может быть выполнена успешно. Посему мы нахмурены, когда сосредотачиваемся; в процессе умственной работы часто совершаем абсолютно бесполезные для нашего мозга в его деятельности действия.

Известный американский педагог и писатель Дейл Карнеги в своей книге «Как перестать беспокоиться и начать жить» предложил пять советов, следование которым научит расслабляться, эффективно избавляясь от накопившихся негативных эмоций – предшественников усталости. Итак, автор рекомендует следующее:

• Прочитайте одну из книг, написанных на тему освобождения от нервного напряжения.
• Расслабляйтесь, когда это возможно, применяя медитативные практики.
• Работайте в полную силу, но только примите удобное положение. Помните, что неоправданное напряжение тела в процессе интеллектуальной деятельности вызывает боль в плечах и нервную усталость.
• В процессе работы периодически контролируйте себя, не позволяя перенапрягаться.
• Результаты своей деятельности оценивайте, руководствуясь не степенью своей усталости, а запасом бодрости, оставшимся у вас к концу рабочего дня.