Иностранные послы, которые явились на прием на днях к монарху Испании были просто шокрированы. Почтеннейший Хуан Карлос I вышел в свет за верительными грамотами с огромным синяком под правым глазом, а переносица была украшена прилепленным крест-накрест пластырем.
теги: двери, хуан карлос, монарх испании
Насколько тяжело уйти в рейс в период кризиса, когда сократилось количество перевозок? Этот вопрос беспокоит многих моряков, которые пришли из рейса и не знают, когда снова уйдут в море.
теги: рейс, море, без опыта работы, кадры
Опыт работы зачастую имеет важное значение для обретения соискателем выгодного места. Уж так повелось с давних пор, что большинство руководителей крупных фирм и кадровые агентства отдают явное предпочтение тем, кто хотя бы два-три года отработал по данной специальности. Что же в таком случае делать новичкам?
теги: советы соискателям

Причины усталости и способы её преодоления

Все мы в разной степени подвержены усталости. Но мало кто из нас задумывается о причинах возникновения этого деструктивного состояния, часто выступающего предпосылкой стрессов и нервных срывов. А если и пытаемся осмыслить ситуацию, то, как правило, ищем их во внешних обстоятельствах: большом объёме работы, неэффективности производства, непонимании руководства. Между тем, как истинные возбудители усталости таятся в нас самих. А именно, в нашем изначально неверном отношении к собственной деятельности и своей роли в ней.

Один из выдающихся психиатров Америки А.А. Брилл писал: «Сто процентов усталости работника умственного труда вызвано психологическими факторами». А именно, такими негативными эмоциями как скука, обида, чувство недооценённости, ощущение бессмысленности своего труда, которые вызывают к жизни ещё более сложные эмоциональные состояния со знаком «минус»: тревогу и нервное перенапряжение. Возникает закономерный вопрос: Зачем мы отдаёмся во власть этих разрушительных состояний в процессе интеллектуальной деятельности, добровольно усложняя свою жизнь? Суть возможного ответа состоит в ложной уверенности, владеющей умами многих людей по сей день, согласно которой трудная работа требует напряжения, иначе она не может быть выполнена успешно. Посему мы нахмурены, когда сосредотачиваемся; в процессе умственной работы часто совершаем абсолютно бесполезные для нашего мозга в его деятельности действия.

Известный американский педагог и писатель Дейл Карнеги в своей книге «Как перестать беспокоиться и начать жить» предложил пять советов, следование которым научит расслабляться, эффективно избавляясь от накопившихся негативных эмоций – предшественников усталости. Итак, автор рекомендует следующее:

  • Прочитайте одну из книг, написанных на тему освобождения от нервного напряжения.
  • Расслабляйтесь, когда это возможно, применяя медитативные практики.
  • Работайте в полную силу, но только примите удобное положение. Помните, что неоправданное напряжение тела в процессе интеллектуальной деятельности вызывает боль в плечах и нервную усталость.
  • В процессе работы периодически контролируйте себя, не позволяя перенапрягаться.
  • Результаты своей деятельности оценивайте, руководствуясь не степенью своей усталости, а запасом бодрости, оставшимся у вас к концу рабочего дня.

теги: усталость, стресс, тревога, нервное перенапряжение